「鍛え方」の記事一覧

下半身の中ではちょっと忘れがちな”内転筋”と言う筋肉。 マイナー気味な筋肉ですが、引き締まった下半身を手に入れる為には欠かせません！ 露出の機会こそ少ないですが、見た目はもちろん、歩き方や日常生活 […]

ハムストリングス、鍛えてますか？ 前側の大腿四頭筋と比べると、裏側に付いているせい？か、あまり重視して鍛えている人は少ないのではないでしょうか。 もったいないなぁ～、凄く大事な筋肉ですよ！？ 見た目の面ではもちろんのこと […]

下半身のちょっとマイナーな“内転筋”と言う筋肉。 内腿に付いているこの筋肉は、実は日常のあらゆる場面で活躍してくれていて、鍛えるメリットもたくさん！ しかもバランスボールと相性が良く、効果的に鍛え […]

カッコいい胸板を作り上げたい！ 大胸筋は大きな筋肉なので、カッコよく仕上げるには上・下・外・内と分けて鍛えるのがポイントになります。 中でもちょっとクセ者なのが内側…。 鍛えられるメニューが限られるので、実は狙って鍛えた […]

男ならやっぱり“力こぶ”でしょ！ ムキッと盛り上がった上腕二頭筋は、男の憧れです！ 僕は趣味のダンスに使わないと言う理由で、上腕二頭筋～前腕のトレーニングを一切していないのですが、やっぱりカッコい […]

『後ろ姿をカッコよくしたい！』 引き締まった背中には、背骨を挟むように２本の筋肉がスッと走っていてメリハリがある…、カッコいい！ その筋肉の正体は“脊柱起立筋”です。 器具を使った筋トレもいいけれ […]

盛り上がった肩ってカッコいいですよね～！ 薄着のシーズンはもちろん、上着を脱いだ時に肩がモコっと盛り上がってたら“鍛えてる感”が出ますもんね(笑) この筋肉の正体は“僧帽筋” […]

パキッと割れた腹筋は、誰もが憧れるステータス。 それを手に入れる為には、“腹直筋”をコツコツとトレーニングして鍛えることが欠かせません。 でもこれ、自宅＆道具ナシでも十分可能ですよ♪ 大切なのは、 […]