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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「自重トレーニング」の記事一覧

自重トレーニングとダイエット

【衝撃】自重トレーニングだけで痩せる?細マッチョを目指した3人の挑戦

理想の身体を手に入れるなら、筋トレは欠かせない! …なんてことはもはや常識ですが、その筋トレとは必ずしもジムに行かなくては出来ないものなのでしょうか? 自宅で、且つ道具を使わない自重トレーニングで、体を引き締めて細マッチ […]
筋トレで失敗続き

万年デブだった僕が”自重トレーニングのみ”で痩せた!究極の自宅プログラムを紹介!

『男ならやっぱり、筋肉を付けたい!』 10を超える数々のダイエットに挑戦してきました僕ですが、漏れなく失敗orリバウンドを経験し、改善には至らず…。 その中で何度か筋トレも選択しましたが、続かない&効果出ないでキレイに三 […]
自重トレで背筋

【背筋×15種目】家で出来る自重トレーニングでカッコいい背筋に鍛えたい!

背筋のトレーニングって普段していますか? 体の後ろ側って中々目にする機会がないからこそ、意外と疎かにしがちな部分だったりするんですよね…。 ちゃんと鍛えてないと丸くなったり、脂肪がムニムニ付いたり、オバさんみたいになって […]
筋トレ入門ガイド

【最初の一歩】筋トレ入門!初心者さんに送る自重トレーニングやり方ガイド!

『今年こそ筋トレでカッコいい体に…!』 筋トレは需要こそ尽きませんが、カッコいい体をした人と実際に遭遇する事って中々ありませんよね? 僕も今でこそ筋トレが趣味になっていますが、過去には挑戦と失敗を何度も繰り返 […]
自重トレーニングで限界を超える

自重トレーニングの限界突破!自重で筋肥大を目指す7つのテクニックを紹介!

『自重トレーニングの筋肥大には限界がある!』 筋肥大を起こすには強い負荷が必要なので、負荷が限られる自重トレーニングでは確かに限界があると言えます。 …が、諦めるのはまだ早い! ウエイトトレーニングには適わなくても、効果 […]
筋トレのインターバル

自重トレーニングのインターバルは休み過ぎに注意?初心者向け休憩ガイド♪

インターバルとは、セット間の休憩のこと。 休み過ぎるとダラダラしちゃうし、短すぎるとゼーゼー息は整わないし、ちょうど良いところって難しいですよね(笑) 筋トレの環境や負荷によって、インターバルの長さは変わりますが、自重ト […]

【疑問解決】自重トレーニングの限界とは?あなたはジムに移行すべきなのか?

『自重トレーニングには限界があります!』 だから、早々に自重トレーニングからジムでのマシントレーニングに切り替えるべき…と言う意見をよく見かけます。 これを読んでいるあなたも、どっちにするか悩んでますよね? 僕としては、 […]