be-handsome

『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「腹筋」の記事一覧

チューブで腹筋を割る

【割るぞ腹筋】お腹を鍛える8種のチューブ筋トレでパキパキ腹筋を手に入れよう!

やっぱり男なら、割れた腹筋を手に入れたい! 腹筋を鍛えるメニューは色々ありますが、実はチューブを使うと負荷の高い効果的なトレーニングをすることが出来るんですよ♪ 見た目には楽そうに見えるから、最初はちょっとバカにしていた […]
プッシュアップバーで腹筋

プッシュアップバーで腹筋を強化?4種類のメニューでお腹を引き締めよう!

“プッシュアップバー”は負荷の高い腕立て伏せが出来るアイテム。 それだけでも十分な利用価値のあるアイテムなのですが、どうやらこれを使って『腹筋を鍛えたい!』という需要もあるようです。 プッシュアッ […]
バランスディスクで腹筋を鍛える

バランスディスクで腹筋を鍛える7種類の使い方!愛用歴4年がお伝えします♪

バランスディスクってどう使えばいいんだろう? バランスボールほどメジャーじゃないからか、使い方があまり知られていない為、使いこなせずお悩みではありませんか? 僕は愛用して4年になりますが、色々と使い方を模索して遊んでみる […]
バランスボール腹筋トレ

【お腹引き締め!】バランスボールで腹筋を鍛える10種のトレーニングを紹介!

折角バランスボールを持っているなら、イス代わりにだけじゃなくトレーニングにバッチリ活用しましょう♪ 実は、バランスボールは腹筋のトレーニングと好相性で、お腹引き締めに効果的なメニューがたくさん揃っています。 そこで今回は […]
シックスパックを目指せ

【腹筋の鍛え方】初心者向けの自宅メニュー15選で目指せ!シックスパック!

パキッと割れたシックスパックは皆の憧れ! 筋トレに挑戦する初心者さんの多くが、このステータスを手に入れる為に頑張っていると言っても過言ではないでしょう。 しかし、その道のりは決して楽チンじゃないからこそ、シックスパックの […]
動作型プランク

【腹筋割れる!】きつい動作型プランクのバリエーション11種類にチャレンジ!

プランクはじーっとしてるトレーニング。 効果的なのは言うまでもありませんし、僕もよく取り入れていますが、いかんせん飽きやすいのがネック…。 そこでオススメなのが、応用の動作型プランク! 体幹部全体に、よりきつい負荷を与え […]
腹筋トレで体が痛い

腹筋で腰・首・尾てい骨・みぞおちが痛い!原因と改善策は姿勢にある!

クッキリ割れた腹筋は努力の証! そのステータスを手に入れるには、トレーニングが必須! ですが、ここで意外な落とし穴が1つ…。 腹筋トレーニングって実は姿勢が難しく、間違った姿勢で実践していると体のアチコチに痛 […]

【椅子で筋トレ】椅子を使った腹筋メニュー8選!オフィスで腹割り!

普段何気なく体を預けている椅子。 実は、ちょっとした工夫で優秀な筋トレグッズに早変わり! そこで今回は、椅子を使った腹筋トレーニング! オフィスでのリフレッシュや自宅でテレビを見ながらでも出来る、お手軽メニュー8種類で腹 […]