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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「腕立て伏せ」の記事一覧

プッシュアップバーで背筋を

プッシュアップバーで背筋強化!4種類の腕立て伏せが背中に効く!

腕立て伏せは腕や胸だけじゃなく、背筋にも効果的! プッシュアップバーで負荷をアップさせると、ビリビリ刺激を与えることが可能です♪ プッシュアップバー万歳 深く沈む…深く沈む… って腕立て伏せしてると、胸も背中もどっちもビ […]
プッシュアップバーで大胸筋

【大胸筋に効く!】プッシュアップバー×5種類の腕立て伏せで分厚い胸板にチェンジ!

大胸筋を鍛えるなら、やっぱり腕立て伏せ! そして、その腕立て伏せをレベルアップさせられるアイテムと言えば、ご存知”プッシュアップバー”です。 僕自身も愛用して長いですし、多くの筋トレマンも推奨して […]
腕を太くする筋トレ

腕を太くするにはやっぱり腕立て伏せ!自重筋トレで逞しい腕を手に入れよう!

太くて逞しい腕は男らしさの象徴! 露出の機会も多いし、太く逞しい腕は圧倒的な“鍛えている感”を演出することが出来ます♪ じゃあその太い腕を手に入れるには、どんな筋トレをするのが効率が良いのでしょう […]

【腕立て伏せしよう!】負荷の違う10種類のバリエーションを解説!

腕立て伏せは初心者が最初にすべきメニューの1つ。 場所もお金も必要ないのにトレーニング効果は大きいので、メニューの中心に組み込むのがオススメです。 しかし、やはり自重トレーニングなので、慣れてくると負荷の面で物足りなさを […]
腕立て伏せで痛みが

腕立て伏せで【肩・背中・肘・首】が痛い!3つの原因とやり方を見直せ!

腕立て伏せは超優秀な自重トレーニングです。 でも、そんな腕立て伏せで『●●が痛い…』と体のアチコチに痛みを感じる人が多いようです。 腕立て伏せで体が痛い 筋肉痛ならいいけども、肩やら肘やらが痛くなって困ってる […]

男なのに腕立て伏せが1回も出来ない!初心者に送るコツと5つのステップ!

『実は腕立て伏せが1回も出来ないんです・・・。』 男として、それがバレるのは中々恥ずかしいですよね・・・。 ですがこの悩みを抱えている男性は、意外と多いんです。 そんな僕も、今でこそ筋トレが趣味になっていますが、学生の時 […]