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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「背筋」の記事一覧

チューブで背中を鍛える

【鬼の背中】背筋に効く初心者向けチューブトレーニング×15種を紹介

背中って、お腹や胸と比べると忘れがち…。 鏡に映して確認も大変だから、気が付いたら背筋のメニューをほとんどやってない…なんてことになっていませんか? ちなみに僕は最近筋トレ用のチューブを購入して、背筋に効くメニューを調べ […]
プッシュアップバーで背筋を

プッシュアップバーで背筋強化!4種類の腕立て伏せが背中に効く!

腕立て伏せは腕や胸だけじゃなく、背筋にも効果的! プッシュアップバーで負荷をアップさせると、ビリビリ刺激を与えることが可能です♪ プッシュアップバー万歳 深く沈む…深く沈む… って腕立て伏せしてると、胸も背中もどっちもビ […]
バランスディスクで背筋を鍛える

バランスディスクの背筋トレーニング!8種類の使い方を画像解説!

バランスディスク、使ってますか? 僕は個人的にバランスボールよりも重宝しているのですが、いかんせん使い方があまり浸透していないのが悲しい…。 これスゴいんですよ! 場所取らないし、汎用性高いし、効果もスゴいし…! そこで […]
バランスボールで背筋トレ

バランスボールの背筋トレーニング8選!理想の背中を作る優秀メニューを紹介!

バランスボールを使ってトレーニングしよう! イス代わりとして使っているだけとか、買ったはいいけど部屋の隅で埃を被ったまま放置してた…なんてありませんか? バランスボールはストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、 […]
自重トレで背筋

【背筋×15種目】家で出来る自重トレーニングでカッコいい背筋に鍛えたい!

背筋のトレーニングって普段していますか? 体の後ろ側って中々目にする機会がないからこそ、意外と疎かにしがちな部分だったりするんですよね…。 ちゃんと鍛えてないと丸くなったり、脂肪がムニムニ付いたり、オバさんみたいになって […]
背筋エクササイズ

【”超”初心者向け】簡単背筋エクササイズ5選!運動不足さんでも大丈夫♪

後ろ姿や姿勢って気にしてますか? それらをカッコよく整えるのは“背筋”の役割で、動かし鍛えることで姿勢や見た目の面で様々なメリットを感じることが出来ます。 逆を言えば、普段中々気にしない部分だから […]