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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「筋トレ」の記事一覧

デブが筋トレを始める

デブの為の筋トレ始め方&注意事項!元デブが体験談を元にアドバイス!

『デブデブってバカにしやがって!見返してやる!』 …なんて素晴らしい心掛けなんでしょう…ッ! 僕も元デブとして、あなたが筋トレに挑戦しようとしているのは嬉しく思いますし、やるからには成功して欲しい! でもすんなり成功でき […]
チューブでハムストリングス

ハムストリングスを鍛える6種のチューブ筋トレ!力強い下半身を作ろう!

引き締まった太腿を作るには、ハムストリングス! 自重でも色々な鍛え方が出来る筋肉ですが、トレーニングチューブを使うことでより幅と負荷を広げることが出来ますよ! 僕も今、重点的に鍛えている筋肉です♪ そこで今回は、チューブ […]
チューブで広背筋を鍛える

【広い背中を!】広背筋を鍛える7種類のチューブトレーニングを紹介!

広くて逞しい背中を手に入れたい! 最近筋トレ用のチューブを新調して、メニューを調べたりなんだりアレコレ試して遊んでいるところです笑 背筋を鍛えるチューブトレーニングってバリエーションが豊富で楽しいんですよね~♪ そこで今 […]
チューブで腕を太くしたい

【腕を太く!】腕を鍛えるチューブトレーニング×6種!初心者でもカンタン♪

腕って露出する機会が多いから、やっぱり太く鍛えておきたい! そこで活躍するのがトレーニングチューブで、これ1本あれば様々な鍛え方が出来るので、超オススメです♪ 僕は普段、腕のトレーニングはしていないのですが、チューブを新 […]
自重筋トレで広い肩幅を

自重筋トレで肩幅を広くするには?三角筋を鍛えてガッチリ肩幅を手に入れよう!

ガッチリ広い肩幅って憧れますよね~! 肩幅って生まれつきな部分も強いですが、実は筋トレによってある程度広くすることが可能なのです♪ ちなみに、僕は顔が濃い割りに肩幅が狭いのがコンプレックスでして、現在正にトレーニングして […]
足を太くする自重筋トレ

【足を太くする方法】効果的な自重筋トレ×10種でガッシリ下半身を目指す!

『弱々しいヒョロ足から卒業したい…。』 ズボンを履いていても分かるほど華奢な下半身、これは男としてはちょっと情けないですね…。 足を細くしたい女性に対して、男性は足を太くしたい需要が多く、それにはもちろん筋トレが欠かせま […]
目指せ逆三角体型

【憧れの逆三角体型】必要な筋肉&オススメ自重筋トレ×8種目を紹介!

逆三角体型は、背中で魅せる漢のステータス! 筋トレをするなら、漠然と鍛えるよりもやっぱり何かしらのステータスは手に入れたいですよね~。 その為には、必要な筋肉を知って、意識的に鍛えることが大切です! そこで今回は、逆三角 […]