【腹筋の鍛え方】初心者向けの自宅メニュー１５選で目指せ！シックスパック！
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パキッと割れたシックスパックは皆の憧れ！ 筋トレに挑戦する初心者さんの多くが、このステータスを手に入れる為に頑張っていると言っても過言ではないでしょう。 しかし、その道のりは決して楽チンじゃないからこそ、シックスパックの […]
「初心者」の記事一覧
【最初の一歩】筋トレ入門！初心者さんに送る自重トレーニングやり方ガイド！
『今年こそ筋トレでカッコいい体に…！』 筋トレは需要こそ尽きませんが、カッコいい体をした人と実際に遭遇する事って中々ありませんよね？ 僕も今でこそ筋トレが趣味になっていますが、過去には挑戦と失敗を何度も繰り返 […]
【”超”初心者向け】簡単背筋エクササイズ５選！運動不足さんでも大丈夫♪
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後ろ姿や姿勢って気にしてますか？ それらをカッコよく整えるのは“背筋”の役割で、動かし鍛えることで姿勢や見た目の面で様々なメリットを感じることが出来ます。 逆を言えば、普段中々気にしない部分だから […]
【初心者向け】正しい腕立て伏せの姿勢をウザいくらい丁寧に解説！
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腕立て伏せは、初心者さんが真っ先に取り組むべき、自宅で出来る最強の上半身トレーニングです。 地味な印象を持たれがちですが、実はすっごい効果的！ ですが正しい姿勢を取るのが意外と難しいので、トレーニング効果が薄れてしまって […]
スクワット初心者の姿勢ガイド！足の向き・息・足幅はどうしたらいい？
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筋トレ初心者さんは、まずスクワットから！ パッと見で地味な印象を持たれがちなトレーニングですが、実はメチャクチャ優秀なメニューの１つです。 ですが、筋トレ全般に言えることですが“正しい姿勢”を取れ […]
【初心者必読】スポーツジムの選び方＆使い方を挫折経験を元に語ります！
『スポーツジム通いって憧れるな～』 駅の広告やテレビⅭⅯを見るたび、もしくは太ってしまった体を鏡に映すたび、そう思っていませんか？ 最近はもっぱら”筋トレブーム”になりつつあり、スポーツジムも賑わ […]
効果ないとは言わせない！初心者が自重トレーニングを選ぶべき７つの理由！
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自重トレーニングは効果ないの？ せっかく筋トレを頑張る気になったのに、調べたら『効果ない！ジム通え！』って人が多くて心配になっていませんか？ まずは安心して下さい、効果はあります！ 僕個人としては、初心者さんにいきなりジ […]
男なのに腕立て伏せが１回も出来ない！初心者に送るコツと５つのステップ！
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『実は腕立て伏せが１回も出来ないんです･･･。』 男として、それがバレるのは中々恥ずかしいですよね･･･。 ですがこの悩みを抱えている男性は、意外と多いんです。 そんな僕も、今でこそ筋トレが趣味になっていますが、学生の時 […]