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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「プランク」の記事一覧

バランスディスクでプランク

【体幹トレーニング】バランスディスクと8種類のプランクを組み合わせよう!

体幹トレーニングの代名詞と言えばプランク! そして今回紹介するテーマにもなっているバランスディスクは、体幹トレーニンググッズ! この2つ、相性が悪いワケありません♪ 負荷が単調で体が慣れやすいプランクを効果的にしてくれる […]
バランスボールとプランク

バランスボールのプランクが効果バツグン!8種のメニューで腹筋をイジメ抜け!

腹筋のトレーニングとして優秀なプランク。 実はこれとバランスボールの組み合わせは相性バツグンで、お家でハードに腹筋を追い込むことが出来るのです! それも、バリエーションに関してもかなり豊富で、飽きずに色々なトレーニングを […]
動作型プランク

【腹筋割れる!】きつい動作型プランクのバリエーション11種類にチャレンジ!

プランクはじーっとしてるトレーニング。 効果的なのは言うまでもありませんし、僕もよく取り入れていますが、いかんせん飽きやすいのがネック…。 そこでオススメなのが、応用の動作型プランク! 体幹部全体に、よりきつい負荷を与え […]
プランクで体が痛い

プランクで【肩・肘・腰・膝】が痛い!3つの原因と改善法を紹介!

体幹トレーニングの代名詞と言えばプランク。 すっかり一般的になったこのメニューですが、実は体のあちこちが痛いと感じる人が多いようです。 プランクで痛い プランクってジーっと我慢する種目だから、ムリなやり方だと負担が掛かり […]