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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「トレーニング」の記事一覧

ながら腹筋で引き締める

【ながら腹筋】スキマ時間を使って上手に引き締める6種のトレーニングを紹介!

歩きながら、座りながら、立ちながら…。 日常生活のスキマ時間を使った“ながらトレーニング”で、腹筋はトレーニングすることが可能です。 僕は腹筋トレーニングはあまり好きではなくて、一緒に鍛えられるメ […]
バランスディスク使い方まとめ

【使い方総まとめ】バランスディスク35種類のトレーニングを大大大公開!

バランスディスクの使い方をマスターしよう! 汎用性の高いバランスディスクは、様々な自重トレーニングに応用が効くので、その使い方はまさに変幻自在です。 メニュー数を多く知っておくことは、レベルアップや飽き防止にも有効なので […]
バランスディスクで背筋を鍛える

バランスディスクの背筋トレーニング!8種類の使い方を画像解説!

バランスディスク、使ってますか? 僕は個人的にバランスボールよりも重宝しているのですが、いかんせん使い方があまり浸透していないのが悲しい…。 これスゴいんですよ! 場所取らないし、汎用性高いし、効果もスゴいし…! そこで […]
バランスボール筋トレ

【使い方総まとめ】バランスボールのトレーニング25種+14種を部位別で大公開!

バランスボールは優秀な筋トレグッズです。 ストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、様々な筋トレに応用が効くので使い方は実に多彩! せっかくなら、筋トレに活かしてカッコいい体を目指してトレーニングをしてみませんか […]
バランスボールで背筋トレ

バランスボールの背筋トレーニング8選!理想の背中を作る優秀メニューを紹介!

バランスボールを使ってトレーニングしよう! イス代わりとして使っているだけとか、買ったはいいけど部屋の隅で埃を被ったまま放置してた…なんてありませんか? バランスボールはストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、 […]
腹横筋トレーニング

【腹横筋の鍛え方】8種類の自宅エクササイズ&トレーニングでポッコリお腹を凹ませろ!

年齢と共に完成してくるポッコリお腹…。 その原因の1つは、腹横筋と呼ばれるインナーマッスルが衰えてしまっていることが考えられます! 狙って鍛えれば当然お腹は凹み、それだけじゃなく他にも嬉しいメリットが色々と… […]
椅子トレーニング完全ガイド

【オフィス&自宅で】椅子エクササイズ&トレーニングをドドンと26種類紹介!

その椅子、トレーニング器具になりますよ? 椅子はちょっと使い方を工夫するだけで、効果的なエクササイズ&トレーニングが出来るんです。 だから、座ってるだけなんてとんでもない! デスクワークやお家でのリラックスタイムなど、ち […]
脊柱起立筋の鍛え方

【脊柱起立筋の鍛え方】12種類の自重トレーニングでメリハリある背中を作ろう!

『後ろ姿をカッコよくしたい!』 引き締まった背中には、背骨を挟むように2本の筋肉がスッと走っていてメリハリがある…、カッコいい! その筋肉の正体は“脊柱起立筋”です。 器具を使った筋トレもいいけれ […]
自宅で腹直筋トレーニング

【腹直筋の鍛え方】自宅で出来る12種類のトレーニングでパキパキ腹筋を目指せ!

パキッと割れた腹筋は、誰もが憧れるステータス。 それを手に入れる為には、“腹直筋”をコツコツとトレーニングして鍛えることが欠かせません。 でもこれ、自宅&道具ナシでも十分可能ですよ♪ 大切なのは、 […]