「トレーニング」の記事一覧

【ながら腹筋】スキマ時間を使って上手に引き締める６種のトレーニングを紹介！

歩きながら、座りながら、立ちながら…。日常生活のスキマ時間を使った“ながらトレーニング”で、腹筋はトレーニングすることが可能です。僕は腹筋トレーニングはあまり好きではなくて、一緒に鍛えられるメ […]

下半身の中ではちょっと忘れがちな”内転筋”と言う筋肉。マイナー気味な筋肉ですが、引き締まった下半身を手に入れる為には欠かせません！露出の機会こそ少ないですが、見た目はもちろん、歩き方や日常生活 […]

バランスディスクの使い方をマスターしよう！汎用性の高いバランスディスクは、様々な自重トレーニングに応用が効くので、その使い方はまさに変幻自在です。メニュー数を多く知っておくことは、レベルアップや飽き防止にも有効なので […]

バランスディスク、使ってますか？僕は個人的にバランスボールよりも重宝しているのですが、いかんせん使い方があまり浸透していないのが悲しい…。これスゴいんですよ！場所取らないし、汎用性高いし、効果もスゴいし…！そこで […]

バランスボールは優秀な筋トレグッズです。ストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、様々な筋トレに応用が効くので使い方は実に多彩！せっかくなら、筋トレに活かしてカッコいい体を目指してトレーニングをしてみませんか […]

バランスボールを使ってトレーニングしよう！イス代わりとして使っているだけとか、買ったはいいけど部屋の隅で埃を被ったまま放置してた…なんてありませんか？バランスボールはストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、 […]

年齢と共に完成してくるポッコリお腹…。その原因の１つは、腹横筋と呼ばれるインナーマッスルが衰えてしまっていることが考えられます！狙って鍛えれば当然お腹は凹み、それだけじゃなく他にも嬉しいメリットが色々と… […]

その椅子、トレーニング器具になりますよ？椅子はちょっと使い方を工夫するだけで、効果的なエクササイズ＆トレーニングが出来るんです。だから、座ってるだけなんてとんでもない！デスクワークやお家でのリラックスタイムなど、ち […]

『後ろ姿をカッコよくしたい！』引き締まった背中には、背骨を挟むように２本の筋肉がスッと走っていてメリハリがある…、カッコいい！その筋肉の正体は“脊柱起立筋”です。器具を使った筋トレもいいけれ […]

パキッと割れた腹筋は、誰もが憧れるステータス。それを手に入れる為には、“腹直筋”をコツコツとトレーニングして鍛えることが欠かせません。でもこれ、自宅＆道具ナシでも十分可能ですよ♪ 大切なのは、 […]