【ながら腹筋】スキマ時間を使って上手に引き締める６種のトレーニングを紹介！
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歩きながら、座りながら、立ちながら…。 日常生活のスキマ時間を使った“ながらトレーニング”で、腹筋はトレーニングすることが可能です。 僕は腹筋トレーニングはあまり好きではなくて、一緒に鍛えられるメ […]
「トレーニング」の記事一覧
【マシン不要】内転筋の鍛え方！８種目のトレーニングで内腿を引き締め！
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下半身の中ではちょっと忘れがちな”内転筋”と言う筋肉。 マイナー気味な筋肉ですが、引き締まった下半身を手に入れる為には欠かせません！ 露出の機会こそ少ないですが、見た目はもちろん、歩き方や日常生活 […]
【使い方総まとめ】バランスディスク３５種類のトレーニングを大大大公開！
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バランスディスクの使い方をマスターしよう！ 汎用性の高いバランスディスクは、様々な自重トレーニングに応用が効くので、その使い方はまさに変幻自在です。 メニュー数を多く知っておくことは、レベルアップや飽き防止にも有効なので […]
バランスディスクの背筋トレーニング！８種類の使い方を画像解説！
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バランスディスク、使ってますか？ 僕は個人的にバランスボールよりも重宝しているのですが、いかんせん使い方があまり浸透していないのが悲しい…。 これスゴいんですよ！ 場所取らないし、汎用性高いし、効果もスゴいし…！ そこで […]
【使い方総まとめ】バランスボールのトレーニング２５種＋１４種を部位別で大公開！
バランスボールは優秀な筋トレグッズです。 ストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、様々な筋トレに応用が効くので使い方は実に多彩！ せっかくなら、筋トレに活かしてカッコいい体を目指してトレーニングをしてみませんか […]
バランスボールの背筋トレーニング８選！理想の背中を作る優秀メニューを紹介！
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バランスボールを使ってトレーニングしよう！ イス代わりとして使っているだけとか、買ったはいいけど部屋の隅で埃を被ったまま放置してた…なんてありませんか？ バランスボールはストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、 […]
【腹横筋の鍛え方】８種類の自宅エクササイズ＆トレーニングでポッコリお腹を凹ませろ！
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年齢と共に完成してくるポッコリお腹…。 その原因の１つは、腹横筋と呼ばれるインナーマッスルが衰えてしまっていることが考えられます！ 狙って鍛えれば当然お腹は凹み、それだけじゃなく他にも嬉しいメリットが色々と… […]
【オフィス＆自宅で】椅子エクササイズ＆トレーニングをドドンと２６種類紹介！
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その椅子、トレーニング器具になりますよ？ 椅子はちょっと使い方を工夫するだけで、効果的なエクササイズ＆トレーニングが出来るんです。 だから、座ってるだけなんてとんでもない！ デスクワークやお家でのリラックスタイムなど、ち […]
【脊柱起立筋の鍛え方】１２種類の自重トレーニングでメリハリある背中を作ろう！
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『後ろ姿をカッコよくしたい！』 引き締まった背中には、背骨を挟むように２本の筋肉がスッと走っていてメリハリがある…、カッコいい！ その筋肉の正体は“脊柱起立筋”です。 器具を使った筋トレもいいけれ […]
【腹直筋の鍛え方】自宅で出来る１２種類のトレーニングでパキパキ腹筋を目指せ！
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パキッと割れた腹筋は、誰もが憧れるステータス。 それを手に入れる為には、“腹直筋”をコツコツとトレーニングして鍛えることが欠かせません。 でもこれ、自宅＆道具ナシでも十分可能ですよ♪ 大切なのは、 […]