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『ハンサムは作れる！』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます！

「コツ」の記事一覧

ゲットダウンのやり方

ダンスのキメ技【ゲットダウン】体が硬い人でも大丈夫なやり方＆コツを紹介！

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ゲットダウンは、ロックダンス以外にも様々なジャンルに応用が効く、覚えておいて損のない技の１つです。 キメ技として使われることの多い技ですが、体が硬い人だとちょっと練習するのも億劫になりますよね…。 実際、怪我をすることも […]
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筋トレを習慣化

筋トレを習慣化するコツは【モチベーションを上げないこと】にある！？

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『筋トレを習慣化して、カッコよく変身するぞ！』 意気込んで始めたはずの筋トレなのに、徐々にモチベーションは下降線になって、気付けばフェードアウト…。 僕も元々“何でも３日坊主”を自称するほど、あら […]
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サボるのが継続のコツ

【継続のコツ】筋トレは”適度にサボる”のが長続きの秘訣ってホント？

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筋トレを始めたのに３日坊主でサヨウナラ…。 やり方やメニュー選びなど、筋トレで結果を出す為に必要な要素は色々ありますが、それも結局は“継続”が前提。 でも、その継続が最も高い壁だから非常に厄介です […]
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食事制限のコツ

【痩せたいのに】食事制限が続かない？ムリなく続ける９のコツで安全ダイエット！

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ダイエットの手段として食事制限を設ける人は多い。 摂取カロリーを見直すのはダイエットの基本と言えますが、やってみるとこれが中々続かない…。 僕は２０年以上もデブとして過ごしたベテラン？で、１０を軽く超える失敗経験があるの […]
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筋トレに挫折した人

挫折＆再入会した僕が、ジム通いを【お金の無駄】にしないコツ６つを伝授したい

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『ジム通いってやっぱりお金の無駄かなぁ…』 僕は１度ジム通いを半年で挫折していて、当時はそのことを後悔し、お金の無駄だと本気で思っていました。 しかし筋トレが趣味になり再入会を果たした今、お金の無駄になるかは […]
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三点倒立ができない！３種類の練習方法とコツを分かりやすく解説します！

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『三点倒立って難しい…』 中々身に付かず、練習方法やコツをお探しですか？ …確かに三点倒立ってコツを掴むまでが大変ですね…。 僕は趣味のダンスを始めたタイミングで練習し始めたのですが、見た目よりもずっと難しく […]
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『腹筋ローラーができない！』コツ＆壁を使った秘密の練習法×２！

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腹筋ローラーは多くのマッチョが推奨する、最強の自宅トレーニンググッズの１つとして有名です。 多くの愛用者がいて、その効果も折り紙付き！ しかし困ったことに…見るのと実際にやるのとでは全然違い『できない…』と挫折してしまう […]
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