「やり方」の記事一覧

“リバースクランチ”は、寝転がって後方に丸くなるトレーニング。 腹筋のトレーニングは広く知られていますが、その中でもちょっとマイナーなメニューと言えるかも知れません。 しかしこれが中々に効果的で、 […]

スクワットにジャンプを加えてみませんか？ “キングオブエクササイズ”と称されるスクワット、その負荷を単純にアップさせるそれが効果的なのは簡単に想像できるでしょう！ 自重トレーニングばかりしている僕 […]

“ヒップリフト”はお尻を効果的に鍛えられるメニュー！ 見た目の面はもちろん、日常生活やスポーツにおいてもお尻を鍛えることは効果的なので中々重宝します。 何よりも、道具が要らない上に、テレビやスマホ […]

くびれを作りたいなら、サイドプランクに挑戦だ！ サイドプランクは、広い背中と引き締まったウエスト両方に効果的なトレーニングなので、くびれが欲しいならとても効果的です。 また、僕みたいにスポーツを趣味にしている人にとっても […]