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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「やり方」の記事一覧

ジャンプスクワットで引き締め

太もも&お尻にはジャンプスクワット!オススメなやり方とスゴい効果を紹介!

スクワットにジャンプを加えてみませんか? “キングオブエクササイズ”と称されるスクワット、その負荷を単純にアップさせるそれが効果的なのは簡単に想像できるでしょう! 自重トレーニングばかりしている僕 […]
サイドプランクでくびれを

【くびれ形成】サイドプランクのやり方&スゴい効果を紹介!

くびれを作りたいなら、サイドプランクに挑戦だ! サイドプランクは、広い背中と引き締まったウエスト両方に効果的なトレーニングなので、くびれが欲しいならとても効果的です。 また、僕みたいにスポーツを趣味にしている人にとっても […]
ビリーズブートキャンプ

【ビリーズブートキャンプ】効果を引き出すやり方を元挫折者が解説!【初心者】

ビリー隊長のビリーズブートキャンプ! “楽して痩せる”が全盛の時代に、敢えてのハードワークとビリー隊長のキャラで人気を集めたダイエットプログラム。 今は筋トレが趣味になって再入隊(?)を果たし、こ […]

【危険】三点倒立で首が痛い?間違った7つのやり方と予防策とは?

『三点倒立で首を痛めました…』 首の筋肉は普段あまり使いませんし、意識的に鍛えることも少ないですから、不意に痛めてしまうことが多々あります。 そこで今回は、三点倒立で首を痛める原因となるやり方、そして悪化させ […]