リバースクランチのやり方&できない人向けの練習メニューを紹介! 更新日:2020年5月6日 公開日:2019年10月2日 自重トレーニング “リバースクランチ”は、寝転がって後方に丸くなるトレーニング。 腹筋のトレーニングは広く知られていますが、その中でもちょっとマイナーなメニューと言えるかも知れません。 しかしこれが中々に効果的で、 […] 続きを読む
太もも&お尻にはジャンプスクワット!オススメなやり方とスゴい効果を紹介! 更新日:2020年5月6日 公開日:2019年9月6日 自重トレーニング スクワットにジャンプを加えてみませんか? “キングオブエクササイズ”と称されるスクワット、その負荷を単純にアップさせるそれが効果的なのは簡単に想像できるでしょう! 自重トレーニングばかりしている僕 […] 続きを読む
大臀筋を鍛えるヒップリフトのやり方&効果を高めるアレンジ方法を紹介! 更新日:2020年5月6日 公開日:2019年9月5日 自重トレーニング “ヒップリフト”はお尻を効果的に鍛えられるメニュー! 見た目の面はもちろん、日常生活やスポーツにおいてもお尻を鍛えることは効果的なので中々重宝します。 何よりも、道具が要らない上に、テレビやスマホ […] 続きを読む
【くびれ形成】サイドプランクのやり方&スゴい効果を紹介! 更新日:2020年5月6日 公開日:2019年9月3日 自重トレーニング くびれを作りたいなら、サイドプランクに挑戦だ! サイドプランクは、広い背中と引き締まったウエスト両方に効果的なトレーニングなので、くびれが欲しいならとても効果的です。 また、僕みたいにスポーツを趣味にしている人にとっても […] 続きを読む
【ビリーズブートキャンプ】効果を引き出すやり方を元挫折者が解説!【初心者】 更新日:2020年4月22日 公開日:2019年5月15日 ダイエットフィットネス ビリー隊長のビリーズブートキャンプ! “楽して痩せる”が全盛の時代に、敢えてのハードワークとビリー隊長のキャラで人気を集めたダイエットプログラム。 今は筋トレが趣味になって再入隊(?)を果たし、こ […] 続きを読む
【危険】三点倒立で首が痛い?間違った7つのやり方と予防策とは? 更新日:2020年4月25日 公開日:2019年5月3日 フィットネス 『三点倒立で首を痛めました…』 首の筋肉は普段あまり使いませんし、意識的に鍛えることも少ないですから、不意に痛めてしまうことが多々あります。 そこで今回は、三点倒立で首を痛める原因となるやり方、そして悪化させ […] 続きを読む