サウナスーツを着てジョギングや筋トレに励んでいる人、チラホラ見掛けますよね？
その大半はダイエットを目的としているのでしょうが、実は痩せる効果についてはちょっと疑わしい部分があります。
実際僕も太っていた当時使っていたことがありますし…。
そこで今回は、サウナスーツの効果について。
果たして痩せるのか？痩せないのか？気になるその真実についてお伝えしていきます。
Contents
サウナスーツとはどんなグッズなの？
サウナスーツはウインドブレーカーのような見た目ですが、熱を逃がさない構造になっているのが特徴です。
運動によって体温が上がると、正にサウナにいるような状態になり、大量の汗を掻くことが出来ます。
気温などにもよりますが、ウォーキングやジョギングなど軽めの運動を１０分程度するだけでもジットリ汗が噴き出してきます。
その発汗作用によってダイエット効果が期待できる…と言うのが一般に知られているのですが…実際は…？
実際に使った当時の感想と結果は？
実際に使った経験から言うと、確かに物凄い発汗作用。
３０分程度のジョギングでも汗が全身を伝うのを感じましたし、脱いだ時は裾から滝のように汗が流れ出る様は爽快です。
実際気分はかなりスッキリしますし、走るたびに体重が500～700g程度落ちるのでメチャクチャ効果的に感じました…が。
落ちた体重は体から出た水分なので、当然喉はカラカラ、そして水を飲んだらほとんど元通りです。
それでもジョギングを続けた結果、２ヶ月程度で何キロかは減りましたが、サウナスーツの効果とは言い難い結果になりました。
それもそのはず、サウナスーツには…。
サウナスーツに痩せる効果はない！
ダイエット効果を期待して購入する人の多いサウナスーツですが、残念ながら痩せる効果があるとは言えません。
汗を大量に掻くことで錯覚してしまいがちですが、汗を掻くことと体脂肪を燃焼させることは全くの別物です。
いくら体重が落ちてもそれは前述の通り水分なので、水を飲んだら元通りですし、飲まずに我慢したら脱水症状です。
もはや痩せる云々の問題ではなく、ただの我慢退会…。
消費カロリーをアップさせたり、痩せやすい体質になる…と言った効果も耳にしますが、それも全く効果は期待できません。
ちなみに、もう１つ期待できる効果”デトックス”についても実は…？
サウナスーツはちょっとした運動でも大量に汗を流せることで、男女問わず今も人気を博しているアイテム。 僕も使っていたことがあるので分かりますが、その発汗量は正に圧巻です！袖からジャジャ漏れです！ ダイエットやデトックスなど …
【痩せない】サウナスーツを使うデメリット×４
紹介した通り、サウナスーツには体脂肪燃焼効果も、消費カロリーアップの効果もありません。
つまり、ダイエットの助けには一切ならないので痩せません。
それだけじゃありません…。
①１回使う度に選択の手間が掛かる
②体力が続かず運動量が減ってしまう
③頑張った気になってしまう
④一時的に落ちた体重に固執してしまう
などなど、実際に使って感じたデメリットは様々…。
あなたがまだサウナスーツを購入していないのであれば、これを読んだら是非思いとどまって欲しいと思います(笑)
【Check:1】１回使う度に洗濯の手間が掛かる
サウナスーツは洗濯機で洗えない物がほとんどで、使う度に手洗いしたり、汗を拭きったりと非常に手間が掛かります。
一々こうした手間が必要になることは、運動を継続するモチベーションを保つ上でかなりのマイナスです。
【Check:2】体力が続かず運動量が減ってしまう
サウナスーツを着て運動できる時間は限られます。
ドンドン水分は出ていくし、体力は消耗するし、汗まみれで動きにくいし…汗の量の割りに大した運動になりません。
サウナスーツを着ない方が長く運動できますし、集中力も保てるので効果的なダイエットになり得ます。
【Check:3】頑張った気になってしまう
前述の通り、サウナスーツを着ると運動量が減ってしまいますが、大量に汗を掻くせいで”頑張った”と錯覚してしまいます。
痩せる為には【消費カロリー＞摂取カロリー】となることが必須なので、錯覚したままの運動量ではちっとも痩せません。
【Check:4】一時的に落ちた体重に固執してしまう
一時的にでも体重が減ると、誰だって嬉しいものです。
ですが、減った体重の内訳は体脂肪ではなく水分なので、それを何とか維持しようとすると体がカラカラになっていきます。
出ていく水分の方が多くなってしまえば脱水症状を引き起こし、もはや痩せる云々以前の問題です。
ちなみに、積極的に水分を摂った方がダイエットには有利です。
ダイエットと体重の関係について、コチラの記事にまとめています。
痩せた！と言う口コミが見られる件について
ちょっと調べて見ると、サウナスーツを着て運動したおかげで痩せられた…と言う口コミも広く目にすることが出来ます。
ですが、前述の通りサウナスーツには脂肪燃焼効果はないワケですから、単純に“その人の努力の成果”と言うのが真実です。
ただ、この種のグッズの１番のメリットは、モチベーションを高めてくれることですので、その点においては効果があった…と言えるかもしれませんね。
少なくとも、効率の面においては確実に逆効果ですので、それでも購入する際はその点は覚悟しておきましょう！
体重を落とすことが目的な人には効果的
サウナスーツが効果的なのはダイエットではなく減量。
例えば格闘家のように、決められた期間で決められた体重まで減量しなければならない人にとっては効果的と言えます。
計量まであと2時間。残り500g。クルマで移動中にエアコン30度のサウナスーツでなんとかなるな。こんだけ水抜いても体調は絶好調。
今回は減量見通しがヘタこいたわ…反省。
— 内田雅之 (@waga2008) April 13, 2019
ダイエットは体脂肪を落として外見を磨くのが目的ですが、減量は体から水分を抜いてとにかく制限体重をクリアするのが目的。
つまり、そもそも目的が全く違うのです！
一般人である僕らが体重に固執することのメリットは、何１つ無いと言ってもいいでしょう。
【推奨】着ることによるダイエット効果なら加圧シャツを推奨
ダイエットを目的としての活用であれば、僕はサウナスーツより加圧シャツを推奨します。
姿勢矯正による消費カロリーアップ効果や、腹筋や背筋への刺激が加えられる効果で、脂肪燃焼をサポートしてくれます。
もちろん、着るだけで理想の身体になるってほど甘い話ではありませんが、同じ系統のアイテムとしては加圧シャツの方が優秀だと思います。
加圧シャツの効果とオススメについては以下の記事を参考にどうぞ！
サウナスーツは痩せる効果を期待する物ではない！
ダイエットとは、体脂肪を燃やして見た目を磨くこと。
サウナスーツは体重を一時的に落とすことは出来ますが、体脂肪を燃焼させる効果は期待できません。
痩せたという口コミは、単にその人がそれ相応の努力をした結果で、サウナスーツのおかげとは言い難いです。
…残念ですが、体重だけじゃなく見た目にカッコよく痩せるのが目的なのであれば、使わない方が効果的です。
ダイエットの基本は食事！体脂肪を落とす食事についてはコチラをチェック！
