バランスディスク、使ってますか？ 僕は個人的にバランスボールよりも重宝しているのですが、いかんせん使い方があまり浸透していないのが悲しい…。 これスゴいんですよ！ 場所取らないし、汎用性高いし、効果もスゴいし…！ そこで […]

体幹トレーニングのグッズで、僕が個人的に推している“バランスディスク”。 そして、上半身を満遍なく鍛えられる自重トレーニングの代表格“腕立て伏せ”。 この組み合わせって実は […]

バランスディスクってどう使えばいいんだろう？ バランスボールほどメジャーじゃないからか、使い方があまり知られていない為、使いこなせずお悩みではありませんか？ 僕は愛用して４年になりますが、色々と使い方を模索して遊んでみる […]

二の腕、ダルダルになっていませんか？ 筋肉は使わずにいると衰えて脂肪が溜まってしまいます。 普段はシャツに隠れているからか、知らない内にダルダルになって焦っている人、多いですよね？ そこで今回は、バランスボールのR […]

下半身のちょっとマイナーな“内転筋”と言う筋肉。 内腿に付いているこの筋肉は、実は日常のあらゆる場面で活躍してくれていて、鍛えるメリットもたくさん！ しかもバランスボールと相性が良く、効果的に鍛え […]

キングオブエクササイズと言えば、ご存知“スクワット”です。 そのままでも十分過ぎる程に効果的なスクワットですが、実はバランスボールを組み合わせることで効果が倍増します！ 本来鍛えたい太もも＆お尻へ […]

折角バランスボールを持っているなら、イス代わりにだけじゃなくトレーニングにバッチリ活用しましょう♪ 実は、バランスボールは腹筋のトレーニングと好相性で、お腹引き締めに効果的なメニューがたくさん揃っています。 そこで今回は […]

腹筋のトレーニングとして優秀なプランク。 実はこれとバランスボールの組み合わせは相性バツグンで、お家でハードに腹筋を追い込むことが出来るのです！ それも、バリエーションに関してもかなり豊富で、飽きずに色々なトレーニングを […]

バランスボールを使ってトレーニングしよう！ イス代わりとして使っているだけとか、買ったはいいけど部屋の隅で埃を被ったまま放置してた…なんてありませんか？ バランスボールはストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、 […]