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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

筋トレのやる気をアップ

【筋トレのやる気】2度挫折した僕がモチベーションが上がらない時の対処法を伝授!

『筋トレのモチベーションが上がらない…』 こんな僕にも筋トレに関する相談が届いたりするのですが、やり方よりも、メニューよりも、何より多いのがこの手の質問。 分かります…、なんせ僕は過去2回も挫折してますから( […]
ハムストリングスを自宅で

【ハムストリングスの鍛え方】自宅で出来る10種の自重メニューを紹介します!

ハムストリングス、鍛えてますか? 前側の大腿四頭筋と比べると、裏側に付いているせい?か、あまり重視して鍛えている人は少ないのではないでしょうか。 もったいないなぁ~、凄く大事な筋肉ですよ!? 見た目の面ではもちろんのこと […]
筋トレは苦手です

【筋トレの始め方】苦手な筋トレに挑戦するあなたが目標達成する為に必要なこと

カッコいい体になる為には、やはり筋トレは必須。 だからこそここ数年で筋トレの需要が高まっているのは事実ですが、苦手意識が先行して中々踏み出せていないor続かないと言う人も多いでしょう。 僕も今でこそ筋トレが趣味になってい […]
リバースプランクで引き締め

リバースプランクのスゴい効果&出来ない方への代用メニューを紹介!

リバースプランクは、プランクと比べるとマイナー寄り。 ですがその効果は抜群で、プランクと同じくらいオススメしたい優秀なメニューです。 今回は、そんなあなたに読んで欲しい。 リバースプランクのやり方と効果、出来ない人向けの […]
リバースプッシュアップのやり方

【逆腕立て伏せ】上腕三頭筋を鍛えるリバースプッシュアップの効果&ポイントを紹介!

引き締まった上腕三頭筋はカッコイイ♪ 季節問わず露出の機会が多いので『あれ?トレーニングされてます?』と気付かれやすい、なんてメリットもあります(笑) 道具の有無に関わらず色々な鍛え方が出来ますが、代表的で且つ手軽なのは […]
ジャンプスクワットで引き締め

太もも&お尻にはジャンプスクワット!オススメなやり方とスゴい効果を紹介!

スクワットにジャンプを加えてみませんか? “キングオブエクササイズ”と称されるスクワット、その負荷を単純にアップさせるそれが効果的なのは簡単に想像できるでしょう! 自重トレーニングばかりしている僕 […]
サイドプランクでくびれを

【くびれ形成】サイドプランクのやり方&スゴい効果を紹介!

くびれを作りたいなら、サイドプランクに挑戦だ! サイドプランクは、広い背中と引き締まったウエスト両方に効果的なトレーニングなので、くびれが欲しいならとても効果的です。 また、僕みたいにスポーツを趣味にしている人にとっても […]
レッグレイズで引き締めろ

レッグレイズのスゴい効果&やり方!出来ないあなたもコレで安心!

床に寝て、足を上下させる腹筋トレがレッグレイズ。 割とメジャーなメニューに数えられますが、実は苦手って人は結構多いのではないでしょうか? かく言う僕も苦手で、他のメニューで代用したりして、ちょっと避けていた時期が長くあり […]