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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

バランスディスクで背筋を鍛える

バランスディスクの背筋トレーニング!8種類の使い方を画像解説!

バランスディスク、使ってますか? 僕は個人的にバランスボールよりも重宝しているのですが、いかんせん使い方があまり浸透していないのが悲しい…。 これスゴいんですよ! 場所取らないし、汎用性高いし、効果もスゴいし…! そこで […]
バランスディスクで腹筋を鍛える

バランスディスクで腹筋を鍛える7種類の使い方!愛用歴4年がお伝えします♪

バランスディスクってどう使えばいいんだろう? バランスボールほどメジャーじゃないからか、使い方があまり知られていない為、使いこなせずお悩みではありませんか? 僕は愛用して4年になりますが、色々と使い方を模索して遊んでみる […]
バランスボール筋トレ

【使い方総まとめ】バランスボールのトレーニング25種+14種を部位別で大公開!

バランスボールは優秀な筋トレグッズです。 ストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、様々な筋トレに応用が効くので使い方は実に多彩! せっかくなら、筋トレに活かしてカッコいい体を目指してトレーニングをしてみませんか […]
バランスボールで二の腕を鍛える

バランスボールでダルダル二の腕を引き締める!5種類の上腕三頭筋トレ

二の腕、ダルダルになっていませんか? 筋肉は使わずにいると衰えて脂肪が溜まってしまいます。 普段はシャツに隠れているからか、知らない内にダルダルになって焦っている人、多いですよね? そこで今回は、バランスボールのR […]
ボールで内転筋を鍛える

【内転筋の鍛え方】バランスボールで内腿をギュッと引き締める7種のメニュー!

下半身のちょっとマイナーな“内転筋”と言う筋肉。 内腿に付いているこの筋肉は、実は日常のあらゆる場面で活躍してくれていて、鍛えるメリットもたくさん! しかもバランスボールと相性が良く、効果的に鍛え […]
バランスボール腹筋トレ

【お腹引き締め!】バランスボールで腹筋を鍛える10種のトレーニングを紹介!

折角バランスボールを持っているなら、イス代わりにだけじゃなくトレーニングにバッチリ活用しましょう♪ 実は、バランスボールは腹筋のトレーニングと好相性で、お腹引き締めに効果的なメニューがたくさん揃っています。 そこで今回は […]
バランスボールとプランク

バランスボールのプランクが効果バツグン!8種のメニューで腹筋をイジメ抜け!

腹筋のトレーニングとして優秀なプランク。 実はこれとバランスボールの組み合わせは相性バツグンで、お家でハードに腹筋を追い込むことが出来るのです! それも、バリエーションに関してもかなり豊富で、飽きずに色々なトレーニングを […]
バランスボールで背筋トレ

バランスボールの背筋トレーニング8選!理想の背中を作る優秀メニューを紹介!

バランスボールを使ってトレーニングしよう! イス代わりとして使っているだけとか、買ったはいいけど部屋の隅で埃を被ったまま放置してた…なんてありませんか? バランスボールはストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、 […]