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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

足を太くする自重筋トレ

【足を太くする方法】効果的な自重筋トレ×10種でガッシリ下半身を目指す!

『弱々しいヒョロ足から卒業したい…。』 ズボンを履いていても分かるほど華奢な下半身、これは男としてはちょっと情けないですね…。 足を細くしたい女性に対して、男性は足を太くしたい需要が多く、それにはもちろん筋トレが欠かせま […]
腕を太くする筋トレ

腕を太くするにはやっぱり腕立て伏せ!自重筋トレで逞しい腕を手に入れよう!

太くて逞しい腕は男らしさの象徴! 露出の機会も多いし、太く逞しい腕は圧倒的な“鍛えている感”を演出することが出来ます♪ じゃあその太い腕を手に入れるには、どんな筋トレをするのが効率が良いのでしょう […]
目指せ逆三角体型

【憧れの逆三角体型】必要な筋肉&オススメ自重筋トレ×8種目を紹介!

逆三角体型は、背中で魅せる漢のステータス! 筋トレをするなら、漠然と鍛えるよりもやっぱり何かしらのステータスは手に入れたいですよね~。 その為には、必要な筋肉を知って、意識的に鍛えることが大切です! そこで今回は、逆三角 […]
ながら腹筋で引き締める

【ながら腹筋】スキマ時間を使って上手に引き締める6種のトレーニングを紹介!

歩きながら、座りながら、立ちながら…。 日常生活のスキマ時間を使った“ながらトレーニング”で、腹筋はトレーニングすることが可能です。 僕は腹筋トレーニングはあまり好きではなくて、一緒に鍛えられるメ […]
自重トレーニングとダイエット

【衝撃】自重トレーニングだけで痩せる?細マッチョを目指した3人の挑戦

理想の身体を手に入れるなら、筋トレは欠かせない! …なんてことはもはや常識ですが、その筋トレとは必ずしもジムに行かなくては出来ないものなのでしょうか? 自宅で、且つ道具を使わない自重トレーニングで、体を引き締めて細マッチ […]
ダンベルの代用品

家にある物で作る【代用ダンベル】と7種類のオススメメニューを紹介!

筋トレのグッズとして最もメジャーなのがダンベル! 様々な鍛え方が出来るし、筋力に合わせて負荷の調整もできるから、やっぱり持っておきたいアイテムです。 でも、実際買うとなったら中々値段はするし、引っ越す時は面倒だしと、ちょ […]
筋トレの目標設定

【筋トレ初心者と目標設定】挫折する確率を下げる目標の立て方とは!?

筋トレを始めるに当たって、まず目標を設定しましょう♪ 思い付きで突然スタートを切っちゃう方もいますが、なるべく挫折の確率を下げたいなら、まずは落ち着いて目標から! 良い目標は、あなたのやる気を後押ししてくれます。 僕は筋 […]