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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

筋トレを習慣化

筋トレを習慣化するコツは【モチベーションを上げないこと】にある!?

『筋トレを習慣化して、カッコよく変身するぞ!』 意気込んで始めたはずの筋トレなのに、徐々にモチベーションは下降線になって、気付けばフェードアウト…。 僕も元々“何でも3日坊主”を自称するほど、あら […]
サボるのが継続のコツ

【継続のコツ】筋トレは”適度にサボる”のが長続きの秘訣ってホント?

筋トレを始めたのに3日坊主でサヨウナラ…。 やり方やメニュー選びなど、筋トレで結果を出す為に必要な要素は色々ありますが、それも結局は“継続”が前提。 でも、その継続が最も高い壁だから非常に厄介です […]
バランスディスク使い方まとめ

【使い方総まとめ】バランスディスク35種類のトレーニングを大大大公開!

バランスディスクの使い方をマスターしよう! 汎用性の高いバランスディスクは、様々な自重トレーニングに応用が効くので、その使い方はまさに変幻自在です。 メニュー数を多く知っておくことは、レベルアップや飽き防止にも有効なので […]
バランスディスクでプランク

【体幹トレーニング】バランスディスクと8種類のプランクを組み合わせよう!

体幹トレーニングの代名詞と言えばプランク! そして今回紹介するテーマにもなっているバランスディスクは、体幹トレーニンググッズ! この2つ、相性が悪いワケありません♪ 負荷が単調で体が慣れやすいプランクを効果的にしてくれる […]
バランスディスクでスクワット

【バランスディスク+スクワット】太もも&お尻を劇的に引き締めるやり方を紹介!

スクワットはキングオブエクササイズと称されるほど効果バツグンで、太ももとお尻を鍛える上で絶対に外せないメニュー。 そしてスクワットは、バランスディスクと好相性! これらを組み合わせることで効率が劇的にアップし、トレーニン […]