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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

ゲットダウンのやり方

ダンスのキメ技【ゲットダウン】体が硬い人でも大丈夫なやり方&コツを紹介!

ゲットダウンは、ロックダンス以外にも様々なジャンルに応用が効く、覚えておいて損のない技の1つです。 キメ技として使われることの多い技ですが、体が硬い人だとちょっと練習するのも億劫になりますよね…。 実際、怪我をすることも […]
筋トレの目標設定

【筋トレ初心者と目標設定】挫折する確率を下げる目標の立て方とは!?

筋トレを始めるに当たって、まず目標を設定しましょう♪ 思い付きで突然スタートを切っちゃう方もいますが、なるべく挫折の確率を下げたいなら、まずは落ち着いて目標から! 良い目標は、あなたのやる気を後押ししてくれます。 僕は筋 […]
筋トレのやる気をアップ

【筋トレのやる気】2度挫折した僕がモチベーションが上がらない時の対処法を伝授!

『筋トレのモチベーションが上がらない…』 こんな僕にも筋トレに関する相談が届いたりするのですが、やり方よりも、メニューよりも、何より多いのがこの手の質問。 分かります…、なんせ僕は過去2回も挫折してますから( […]
ハムストリングスを自宅で

【ハムストリングスの鍛え方】自宅で出来る10種の自重メニューを紹介します!

ハムストリングス、鍛えてますか? 前側の大腿四頭筋と比べると、裏側に付いているせい?か、あまり重視して鍛えている人は少ないのではないでしょうか。 もったいないなぁ~、凄く大事な筋肉ですよ!? 見た目の面ではもちろんのこと […]