初心者必見！筋トレのやる気が出ない時は【とりあえず理論】を実践しよう！
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『今日はやる気が出ないなぁ…』 やる気満々で始めた筋トレだったとしても、人間には上がり下がりがありますから、こんな日も当然あります。 大切なのは、やる気が出ない時どっちに行くか！ 僕はその選択を間違って何度も […]
【はやくorゆっくり動かす】筋トレ初心者さんに効果的なのはどっち？
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『筋トレのはやさってどうしたらいいの？』 筋トレ初心者さんなら誰もが感じるこの疑問…。 『ゆっくり動かせ！』がメジャーですが『いやいや、はやくても変わらないよ？』って情報もあり、もうワケが分かりません(笑) […]
プロテインはどこで売ってる？良いプロテインを安く買える場所はどこ？
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『筋トレにはプロテインが必要だ！』 頑張る自分を鼓舞する為に、スタート直後にプロテインを購入するのはとても有意義なことだと思います。 …が、肝心のプロテインってどこで売ってるの？ 僕が筋トレを始めた当時もどこで売ってるの […]
プランクで腰・肘・肩・膝が痛い！原因は姿勢と筋力不足にアリ？
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体幹トレーニングの代名詞と言えばプランク！ 姿勢をキレイにしたり、腰痛の改善が期待出来たりと、筋トレに加えて、体のメンテナンス効果が期待できるのが魅力的ですよね。 でも『プランク始めてから体が痛い…』なんて声 […]
腹筋で腰・首・尾てい骨・みぞおちが痛い！原因と改善策は姿勢にある！
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クッキリ割れた腹筋は努力の証！ そのステータスを手に入れるには、トレーニングが必須！ ですが、ここで意外な落とし穴が１つ…。 腹筋トレーニングって実は姿勢が難しく、間違った姿勢で実践していると体のアチコチに痛 […]
腹筋は毎日？一日置き？あなたにとって最適な頻度を見つけ出そう！
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『腹筋なら毎日鍛えてもいいよ？』 この記事を読んでいるあなたは、こんな情報を耳にして色々と疑問が浮かんでいることでしょう？ ですがちょっと調べてみると、毎日鍛える派とは別に“１日置き”に鍛える派も […]
【初心者向け】正しい腕立て伏せの姿勢をウザいくらい丁寧に解説！
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腕立て伏せは、初心者さんが真っ先に取り組むべき、自宅で出来る最強の上半身トレーニングです。 地味な印象を持たれがちですが、実はすっごい効果的！ ですが正しい姿勢を取るのが意外と難しいので、トレーニング効果が薄れてしまって […]
【腕立て伏せしよう！】負荷の違う１０種類のバリエーションを解説！
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腕立て伏せは初心者が最初にすべきメニューの１つ。 場所もお金も必要ないのにトレーニング効果は大きいので、メニューの中心に組み込むのがオススメです。 しかし、やはり自重トレーニングなので、慣れてくると負荷の面で物足りなさを […]
なぜブロッコリーは筋トレマンに選ばれる？冷凍食品でも大丈夫なの？
筋トレのサポート野菜と言えば、ブロッコリー！ アスリートやボディビルダーなど、筋トレに取り組むほとんどの人が、ブロッコリーを積極的に食べています。 数ある野菜類の中でも、その指示は圧倒的ナンバー１！ 僕はブロッコリー苦手 […]
腕立て伏せで肩・背中・腕が痛い！姿勢とやり方のよくある間違いを解説！
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腕立て伏せは、上半身を鍛える鉄板トレーニング！ 胸・腕・背中・腹と穴なく刺激を与えることが出来るので、初心者さんは特にメインに据えたい優秀メニューです。 ですが、広範囲の筋肉を使うが故に姿勢がちょっと難しく、それが原因で […]