『男ならやっぱり、筋肉を付けたい！』
そう思い立った当時２２歳の僕は、生まれてからずーっと“デブ”として過ごしてきた、ベテランのデブでした。
１０を超える数々のダイエットにも挑戦してきましたが、漏れなく失敗orリバウンドを経験し、改善には至らず…。
その中で何度か筋トレも選択しましたが、続かない＆効果出ないでキレイに三日坊主でフェードアウト…。
でもやっぱり諦めきれない！！
今回紹介するのは、こんな僕がダイエットに成功し、且つ筋トレが趣味になるきっかけとなった”自宅プログラム”について…。
Contents
筋トレが続かない＆効果が出ない原因は？
冒頭でバレてしまったと思いますが、僕は元々筋金入りの根性なしで、何度も筋トレに挫折してきました。
自己流・ビリーズブートキャンプ・ジム通いと、色々と手を変えて挑戦してきましたがどれも結果が出ず…。
しかし、これは僕に限った話ではありません。
なぜ挫折する人が多いのか、筋トレが趣味になった今の僕が考える主な原因は以下の４つです。
原因１：情報が多すぎてワケが分からない
筋トレの情報なんて、調べればいくらでも出てきます。
でも、溢れかえっている情報の中から、初心者さんが本当に有効な物だけを選んで使いこなすのは不可能です。
信憑性の薄い情報を選んでしまうと、努力が報われません…。
原因２：本当に選ぶべきメニューが分からない
メニュー選びは、これから数ヶ月先の体がどうなるかを決めるとっても重要且つ難しい選択です。
また、組み合わせ方によって効果が大きく変わってくるので、素人が自分で判断すると大きく遠回りになってしまうことも…。
原因３：正しく出来ているか判断が出来ないから
筋トレの効果を最も大きく左右するのが”フォーム”です。
フォームを間違ってしまうと、本来付けたいハズの筋肉が付かないだけじゃなく、体を痛める原因になります。
“効果が出ない＆体を痛める”では、継続など不可能です…。
原因４：効率を高める方法を知らないから
“筋トレはやっただけ筋肉が付く”と言われることがありますが、実際にやってみて思うのは『絶対に違う！』と言うこと。
筋トレのやり方やメニュー選び、食事の内容にタイミングなど、あらゆる要素をクリアしないと筋肉は付きません！
広告で発見⇒半ばヤケクソで購入した”自重トレーニングのみ”のプログラム
冒頭で書いたように、僕は筋肉を付けたい！
だから色々と方法を模索していたのですが、どれも続かないし結果は出ないしで、もうムリかと思ってました。
だから心が弱ってたんでしょうね(笑)
ネットの広告で偶然見かけた、コチラの“日本人男性専用トレーニング”とやらを購入するに至りました。
直前にジムも挫折していたので購入は本当にヤケクソで、これでダメなら諦めようと思ってチャレンジしました。
自重トレーニングをちょっと下に見ていたので、それのみって言うのはちょっと不安要素ではありましたが…。
これ以上お金も掛けたくなかったのと、どうやらパーソナルトレーナーとしてかなり実績のある方らしいので素直に実践。
結果としてコレが大正解(結果は後述)で、これをきっかけに初めて筋トレの効果が感じられ、筋トレが趣味になりました。
今だから言える、このプログラムのスゴいところは…
①プロの知識と経験をそのまま使える！
②筋肉と体脂肪に関する知識はコレで十分！
③筋トレを楽しいと思わせてくれる！
④体型維持に一生困ることがなくなる！
筋トレについて勉強するようになって再確認した、このプログラムのヤバさを以下に記していきます。
①プロの知識と経験をそのまま使える
ネットで拾える情報のほとんどは、その人”個人”の経験が多く、信憑性の不安はもちろん、合う合わないがあります。
このプログラムは、数えきれないほどの指導をしてきた経験と実績が元になっているので、情報の質が段違いです！
本来それは高額な個人指導を依頼しなければならないのに、それがムに入会するより安く手に入ってしまいます。
②筋肉と体脂肪に関する知識はコレで十分！
繰り返しになりますが、情報は溢れています。
素人がその中から情報を選択するのは至難の業なので、こういう時に頼りになるのが“実績と経験”です。
これはそのどちらも満たしているだけじゃなく、“日本人の弱点”を克服する為のテクニックが記されているので、効率十分！
僕は今でも筋トレのやり方はこれをベースにしています。
③筋トレを楽しいと思わせてくれる！
『筋トレが楽しい♪』なんて信じられますか？(笑)
デブだった頃の僕が見たら絶対に信じないでしょうが、“ご褒美のある(結果が出る)筋トレ”は本当に楽しいです♪
汗を流す３０分も翌日の筋肉痛も、間違いなく結果が付いてくることが分かっていれば苦労とは感じません。
結果的として趣味となり、気が付けば筋トレ歴７年目！
④体型維持に一生困ることがなくなる！
ほんの短い期間だけカッコいい体になっても仕方ない！
そこから数ヶ月、数年先も変わらず体型を維持もしくは向上させることが出来て、初めて成功と言えます。
盆や正月など、付き合いが重なったりして多少太ってしまうこともあるでしょうが、正しい知識を持っていれば焦りは無用！
筋肉の付け方も脂肪も落とし方も、廃れない知識は最強です！
自重トレーニングのみで僕は”デブ”を卒業しました！
当時の実践記録がコチラです！
正面の写真しか撮っていなかったので、お腹のぽっこり具合が分かりづらいですが、プログラムの規定通り１ヶ月半の結果です。
一目で分かるぐらいスッキリしましたよね！？
まさか自分の体に腹筋が現れるとは夢にも思っていませんでしたが、自重トレーニングのみで人生初のデブ卒業を果たしました。
６週間のプログラムですが、生活環境によってペースを緩くしてもいいし、周回すれば当然もっと筋肉が付きます。
そして何より嬉しかったのが、周りの反応や自分自身の心境まで変化したと言うことです。
①『マッチョですよね』と言われるようになった！
②褒められる機会が増えて性格が明るくなった！
③海や温泉、プールの恥ずかしさが消えた！
④イケメンと並んでも気後れしなくなった！
⑤満員電車での申し訳なさを感じなくなった！
⑥スキニーが履けるようになった！
⑦食事が楽しくなって後ろめたさが消えた！
⑧今では同級生の方がデブになって立場が逆転した！
⑨鍛えてない人と自分を比べてコッソリ優越感に浸れる！
“筋肉が付いて＆脂肪が燃えた”変化としてはたったこれだけの事なのに、身も心の生まれ変わった気分です(笑)
でも、決して大袈裟じゃありません。
デブって言われてた頃は、それをどこかで受け入れて仕方ないと言い聞かせながら毎日を過ごしていました。
数々の失敗経験も手伝って、諦めグセが染み付いていたのですが、筋トレを経て”やれば出来る”を体感しました。
もしこの成功が無ければ…、想像したくないですね(笑)
僕みたいな根性なしにこそチャレンジして欲しい！
僕が筋トレにハマり、このブログを起ち上げるきっかけにもなった“日本人男性専用トレーニング”は、僕みたいな根性なしにこそオススメです。
根性なしが成功するには、限界ギリギリまで効率を上げた方法で結果を早く実感するのが最も効果的だからです。
結果的に、僕にはこれがバチッとハマりました。
憧れを現実に、変わるきっかけを欲しているのであれば、挑戦する価値は十二分にあると思います。
以下のリンクから公式ＨＰをチェックして、プログラムの詳細をチェックしましょう！