【体験談】スポーツジムを痩せない&続かないで終わらせない8つのコツ

最近は筋トレによるダイエットがブームになりつつあります。

実際ジムも賑わっているように感じますが、そのほとんどは痩せない&続かないで挫折してしまうでしょう。

ジム通いって中々大変なんですよ…。

これを書いている僕自身も実は、太っていた当時スポーツジムに入会したことがありますが、続かず挫折した経験があります。

現在は筋トレが趣味になり、ジムにも入り直して2年になるので、続かない人の気持ちも、続けるコツもよく分かります。

そこで今回は、スポーツジムを痩せない&続かないで終わらせない為に、原因とコツを紹介していきます!

 

スポーツジムの環境は素晴らしい!

ジムの環境は素晴らしい♪

・何でも教えてくれるインストラクター
・無料で参加できる集団プログラム
・高性能なトレーニングマシン
・一緒に頑張るトレーニング仲間

スポーツジムと言う施設は、あなたが理想の体型を目指す上で必要なあらゆる物が手に入る素晴らしい環境です。

せっかく入会したなら使いこなさなければ勿体ない!

にも関わらず、当時の僕はろくに通うことなく、もちろん効果を実感することもないままに退会してしまいました。

筋トレが趣味になった今では、有効に活用していますが、今度は他の利用者さんが退会していくのを目にするようになりました。

続かない&痩せないで悩んでいるのはあなただけじゃない!

これから紹介する痩せない&続かない原因とコツは、そんな僕がリアルに体験して感じた内容です。

スポーツジムを100%有効活用する為に役立てて下さい♪

ちなみに、まだ入会検討中の方はコチラの記事が役立ちます!


スポーツジムで痩せない原因&コツ

まずは、定期的にスポーツジムに通えているのに、全然痩せないし筋肉が付かないと言う人にスポットを当てましょう。

僕自身の失敗と、利用者さんを観察していて思う事を含めて、痩せない原因は大きく4つです。

【Check:1】そもそも本気では無かったから

体型を変えるのは、決して楽なことではありません。

それは、どれだけ実績と経験のあるパーソナルトレーナーが付いたとしても同じで、結局のところ本人次第です。

どこかで『誰かが痩せさせてくれる』と他力本願な気持ちを持っている人は、決して痩せることは出来ません。

テキトーでは100%不可能なので、目標としている体型があるならば真剣に向き合いましょう!

【Check:2】アドバイスを通りに実践しないから

筋トレはメニュー選び以外にもセット数や負荷、姿勢など”やり方”がとても重要なので、初心者さんにはハードル高め。

だから大手のジムでは、メニューを含めたその”やり方”について最初にアドバイスをして貰えます…が。

せっかくアドバイスを頂いたにも関わらず、それを守らず自己流の謎なトレーニングをしている人は多くいます。

間違った努力では、結果は出てくれません。

筋肉が付かない!そんな時に確認したいチェックポイントはコチラ!

【Check:3】ジムの外では油断してしまうから

『あれだけ体動かしたんだから、今日ぐらい…』

と、頑張ったことを免罪符に、油断して自分にご褒美をあげてしまっていませんか?

ジムでの過ごし方はもちろん大切ですが、ジム以外の場所で過ごす時間の方が長いワケですから、油断は禁物です。

特に食事は、一歩間違えると全ての努力を台無しにします。

食生活も同時に改善して、体脂肪燃焼を促しましょう!

体脂肪を落とす食事術についてはコチラを参考にどうぞ!

【Check:4】周りの目が気になってしまうから

スポーツジム内には、もちろん他の利用者さんもいます。

どんなトレーニングをしているのか、どれくらいの重さでやっているのか…、意外と気になるものです。

見栄を張ってムリをしたり、使いたいマシンを遠慮したり、周りが気になる人はトレーニングに集中できず効果も半減します。

自分は自分!と、周りに惑わされずやるべきことを淡々と実践していく集中力が必要です。

 

スポーツジムが続かない原因&コツ

次に、そもそもスポーツジムに入会したにも関わらず全然足を運べていない人の原因とコツを見ていきましょう。

僕の周りにも、ジムに入会したまではいいけれど全然通えずに、月謝だけを払い続けている人は多くいます。

そうならない為に、ジムとの付き合い方を見直しましょう。

【Check:1】入会したことで満足してしまうから

本来の目的は“痩せる”だったはずなのに、スポーツジムに入会したことで1つ満足してしまうのです。

環境を手に入れたことで=いつでも痩せられると勘違いしてしまうと、気が緩んで逆に太ってしまう人も…。

入会はあくまでもスタートラインです!

月謝だけを延々と払い続けることがないように、自分を奮い立たせる目標を立てるなど、頑張る理由を見つけましょう。

【Check:2】通うことがそもそも面倒になるから

例えば自宅で筋トレする場合、即座に体を動かせます。

一方スポーツジムの場合は、荷物の準備や往復の移動、着替えにシャワーなど、実際に体を動かす以外の時間が非常に長い…。

やる気満々の最初1ヶ月は大丈夫でも、後々になるとこの”手間”が面倒で仕方なくなります。

それで1度でもサボってしまうおもう止まりません…。

ムリにでもまずは足を運ぶ、強い意志が必要になります。

【Check:3】すぐに結果が出ると思い込んでいるから

スポーツジムは、自宅と比べると明らかに必要な環境が整っているので、マジメに取り組めば結果は出ます。

ですが、筋トレは一朝一夕には効果が出てくれません。

地道にコツコツ通って、少なくとも2~3ヶ月は継続しないと周りから褒められるような結果は得られません…。

いくら優秀なマシンであっても、それは同じです。

短期間ではなく中~長期的に頑張ることを前提に通いましょう。

筋トレの結果が現れるまでの期間についてまとめました!

【Check:4】そもそもムリのあるスケジュールだったから

仕事などが不規則で、そもそも時間を確保するのが大変な人であれば、それは通い続けることは難しいでしょう。

筋トレは最低でも週に2回はやらないと効果は期待できないので、それを下回る場合は、スケジュールや入会プランの見直しが必要です。

これから入会を考えている方は、生活環境と良く相談して、ムリがあると感じたら入会は見送るのが賢明です。

 

正しく続けられさえすればジムってスゴい!

体作りに精通したインストラクターさんに、無料で参加できる集団プログラム、多彩な筋トレが出来るマシンなど、環境は最適!

ですが、使いこなせるかどうかは結局あなたの“本気度”次第なので、テキトーでは一切効果は期待できません。

前述した痩せない&続かない原因を元にコツをまとめると…。

続く人になる為のコツ♪
・体作りを甘く見ず、真剣に取り組む
・インストラクターのアドバイス通りに実践する
・食生活も改善する(詳しくは質問してみる)
・自分のやるべきメニューに集中する
・達成したい目標をしっかりと定める
・まずは足を運ぶクセを付ける
・最低週2回はコンスタントに通い続ける
・生活環境を考えた上で入会を検討する

もし以上を実践するのが難しい方や、入会を検討していたけど見送ろうと思った方は、自宅で筋トレを始めましょう。

あなたが本気なのであれば、環境はさほど重要ではないのです。

 

続かない&痩せないジム通いにはさせない

いかがでしたでしょうか?

スポーツジムの環境は素晴らしいのですが、その環境を使いこなす為にはあなた自身の本気度がとても重要になります。

体を動かすのも、話を聞くのも、足を運ぶのもあなた!

せっかく入会したのであれば、ガンガン使い倒しましょう!

大切なお金をムダにしない為にも、今回紹介した8つのアドバイスを実践して、払ったお金以上の結果に繋げましょう!

僕がジム通いに挫折した当時の体験談はコチラをどうぞ!