【ダンスと脂肪燃焼】ダンスは痩せる?ダイエットにオススメしたい4つの理由!

痩せる為にダンスを始めるのはアリなのか?

ダイエットには運動が必須条件だからこそ、楽しく痩せられそうなダンスは相性が良さそうですよね♪

実際のところ、今僕が30歳になっても太らずに体型をキープしていられるのも、ダンスを続けているのが大きいと思います。

そこで今回は、ダンスとダイエットについて!

脂肪燃焼させ痩せたいあなたに向けて、ダンスがダイエットに向いている4つの理由を紹介していきます。

 

ダンスがダイエットに向いている4つの理由とは?

ダンスは痩せる?

脂肪を燃やしダイエットする方法は、運動でカロリーを消費するor食生活を改善して摂取カロリーを抑えるの2通りしかありません。

様々なダイエット法が提案されている現代ですが、この本質は変わらないので、シンプルに”頑張る”ことが前提になります。

その上で、ダンスがダイエット向きと言える理由は以下4点です。

ダンスがダイエットに向いている4つの理由

①筋肉を付けながら脂肪を燃やせる
②楽しく続けやすい
③運動時間が自然と伸びる
④着替えず自宅でも出来る

それぞれのポイントについて、以下にまとめていきます♪

①筋肉を付けながら脂肪を燃やせる

ジョギング等の有酸素運動だけでは代謝が落ちてしまうので、長い目で見るとリバウンドの危険性があります。

ジャンルにも寄りますが、ダンスは筋トレの要素も含まれているので、筋肉を付けながら脂肪を燃やす効果が期待できます。

ただ痩せるだけではなく、引き締まった“カッコいい体”を手に入れることが出来るのです!

②楽しく続けやすい

運動が続かない人の主な原因が、楽しくない&辛いから。

単調で変化のない運動だと、よほど好きじゃないと続けるのは大変で、1度サボったら歯止めが効かなくなってしまいます。

ダンスであれば、挑戦するジャンルや技、振り付けを変えるだけで変化を付けることが出来るので、マンネリによるモチベーション低下を防ぐことが出来ます。

③運動時間が自然と伸びる

練習を続けてスキルアップしていくと、出来る技や踊れる振り付けの幅がドンドン増えて、楽しさが広がっていきます♪

すると、それに従って練習時間も自然と伸びるので、運動の頻度も消費カロリーも右肩上がりに増えていきます。

楽しく継続出来て、多くのカロリーを消費できる、正に理想的なダイエットが出来るのです!

④着替えず自宅でも出来る

ジムに行く為に荷物を準備したり、ジョギングに出掛ける為に着替えたり、小さな手間は継続の大きな障害になります。

その点ダンスは、自宅であってもYoutube等を見ながら有意義な練習をすることが出来るので面倒な手間がありません。

やりたいと思ったその時に、カロリーを消費することが出来ます。

 


ダンスが趣味なのに痩せない人の原因は?

ダンス痩せない原因は

ダンスはダイエット向きですが、既にダンスを楽しんでいる人の中には『ダンスしても痩せないよ!』と反対意見の方も少なからずいるでしょう。

ダンスをしても一向に痩せない人の原因は主に以下の2つです。

ダンスを趣味にしても痩せない人は?

①練習の頻度が週に1回程度で少ない
②消費した以上のカロリーを摂取している

大体この2つに絞られると思います。

後々になって後悔しない為に事前に頭に入れて置きましょう!

①練習の頻度が週に1回程度で少ない

ダンスの消費カロリーは相当な物ですが、さすがに週に1回程度では、長時間練習したとしてもダイエット効果は期待薄です…。

目標がダイエットであれ、ダンスの上達であれ、なるべく間隔を空けずに体を動かすクセを付けてしまうのが近道です。

100%の力で踊ることは出来ませんが、自宅でもステップの確認等の運動は出来るので、体を動かすクセを受けて練習頻度アップを目指しましょう!

ダンスの練習時間について、コチラの記事もどうぞ♪

②消費した以上のカロリーを摂取している

体脂肪を燃やす為の考え方はシンプルで【消費カロリー>摂取カロリー】の生活を送ることが出来れば痩せていきます。

ダンスの練習でたくさんのカロリーを消費したとしても、その分食べてしまえば永遠に痩せることはありません。

ダンスのダイエット効果をキチンと実感する為には、練習を頑張ることに加えて出来る範囲のカロリー制限も並行すると、体の変化を感じやすいですよ!

脂肪を燃やす食生活について、コチラの記事を参考にどうぞ!

 

参考までに…ダンス練習1回の消費カロリーは?

僕が主催するダンスサークルでは【ストレッチ→ウォームアップ→筋トレ→器械体操→ステップ→振り付け】の流れを3~4時間掛けてたっぷり練習します。

参考までに、一緒に練習している仲間がAppleWatchを使って消費カロリーを計測してみたら、平均“1000~1200kcal”も消費していることが分かりました!

楽しみながらこれだけのカロリーを消費する、理想的なダイエットが出来そうですね♪

 

踊れる自分と理想の身体、両方を手に入れよう!

ダンスの消費カロリーとダイエット効果には、僕自身もかなり実感しているし信頼を置いています。

僕はご飯をよく食べるので、ダンスをしなくなったら簡単にブクブク太っていってしまいそうです…(笑)

コレを機会にダンスを始めて、踊れる自分と引き締まった体の両方を目指してみてはいかがでしょう?

肝心のダンスの始め方については、以下の特集記事をどうぞ!

 

【案内】東京でダンスサークルやってます

ここからはご案内です♪

僕は東京都内で”超”初心者さんを対象にしたダンスサークルを主宰していて、主にロックダンスを教えています。

運動が苦手・体が超硬い・体力に自信がない・リズム感がない・スクールは怖い…などなどの理由から、一歩踏み出せなかったあなたにとって良い機会になるのではないかと思っています♪

詳細が気になる方は以下の詳細をチェックです!