「食生活＆栄養」の記事一覧

【痩せたいのに】食事制限が続かない？ムリなく続ける９のコツで安全ダイエット！

ダイエットの手段として食事制限を設ける人は多い。摂取カロリーを見直すのはダイエットの基本と言えますが、やってみるとこれが中々続かない…。僕は２０年以上もデブとして過ごしたベテラン？で、１０を軽く超える失敗経験があるの […]

しぶとい脂肪を何とか落としたい…。【消費カロリー＞摂取カロリー】にするのは大前提としても、少しでも効率アップを図れないだろうか…？そんな時は、食べ物が持つ力に注目です！実は意外な食べ物に、体脂肪を落とす助けとなる栄 […]

筋トレとタンパク質は切っても切れない友達同士！１００点の筋トレをしても、材料となるタンパク質が足りないと筋肉は付かないので、両立は絶対条件です。そして、人それぞれタンパク質の必要量は違うので、それをちゃんと知った上で […]

『この醜い贅肉を落とすにはどうしたら…？』残念ながらそれ、食事を見直す以外に方法はありません！贅肉を落とす為の様々な最新情報が話題になったとしても、結局は食事を見直さなければ効果はないのです。 …と、２０年のデブ歴を […]

筋トレのサポート野菜と言えば、ブロッコリー！アスリートやボディビルダーなど、筋トレに取り組むほとんどの人が、ブロッコリーを積極的に食べています。数ある野菜類の中でも、その指示は圧倒的ナンバー１！僕はブロッコリー苦手 […]

ビリーズブートキャンプは平成最強のダイエット法。その効果の高さから『痩せた！』と言う実践者が多く、今でも根強いファンがオススメしています。今回は、ビリーズブートキャンプで痩せない原因について。あなたも『痩せた！』側 […]

『筋トレするなら極力節制しなくては…』修行僧のように自分を追い込む方が多くいらっしゃいますけど、もうちょっと自分に優しくしてあげてもいいかもしれません。と言うのも、実は筋トレに間食は効果的なんです！必要な栄養やタイ […]

『筋トレするならお酒は控えた方がいいよな…。』確かに、飲酒は控えた方が無難と言うのは間違いではありません。しかし、適度な飲酒であれば問題ありませんし、おつまみから不足しがちな栄養を摂取できると考えたらチャンスとも言え […]