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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「ギアトレーニング」の記事一覧

バランスボールとプランク

バランスボールのプランクが効果バツグン!8種のメニューで腹筋をイジメ抜け!

腹筋のトレーニングとして優秀なプランク。 実はこれとバランスボールの組み合わせは相性バツグンで、お家でハードに腹筋を追い込むことが出来るのです! それも、バリエーションに関してもかなり豊富で、飽きずに色々なトレーニングを […]
バランスボールで背筋トレ

バランスボールの背筋トレーニング8選!理想の背中を作る優秀メニューを紹介!

バランスボールを使ってトレーニングしよう! イス代わりとして使っているだけとか、買ったはいいけど部屋の隅で埃を被ったまま放置してた…なんてありませんか? バランスボールはストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、 […]
ボール腕立て伏せ

バランスボール+腕立て伏せが想像以上に効く!オススメ6種のやり方を紹介!

バランスボールと腕立ては相性バツグン! ヨガとかストレッチに広く用いられているイメージの強いバランスボールですが、筋トレグッズとしても超優秀です。 イス代わりに座ってるだけ~なんてもったいないし、部屋の隅でオブジェと化し […]
椅子トレーニング完全ガイド

【オフィス&自宅で】椅子エクササイズ&トレーニングをドドンと26種類紹介!

その椅子、トレーニング器具になりますよ? 椅子はちょっと使い方を工夫するだけで、効果的なエクササイズ&トレーニングが出来るんです。 だから、座ってるだけなんてとんでもない! デスクワークやお家でのリラックスタイムなど、ち […]

【椅子で筋トレ】腕・胸・背中を鍛える椅子トレ9種!逞しい上半身を作ろう!

身近な道具も、工夫1つで筋トレグッズになります。 今あなたが気になっている”椅子”もまた、座るだけじゃ勿体ないと思えるほど優秀な筋トレグッズと言えます。 知っておけば筋トレ出来る場所の選択肢を広げ […]
椅子で筋トレ

【椅子で筋トレ】椅子を使った足トレ6種!座りながら下半身を引き締めよう

『今日も帰りが遅いから、筋トレ出来ないな~』 …それなら、あなたが今腰掛けている椅子を使って、筋トレをしたらいいじゃないですか? 知っておくだけでも、筋トレの選択肢を広げることが出来るので、特に初心者さんにとってはオスス […]

【椅子で筋トレ】椅子を使った腹筋メニュー8選!オフィスで腹割り!

普段何気なく体を預けている椅子。 実は、ちょっとした工夫で優秀な筋トレグッズに早変わり! そこで今回は、椅子を使った腹筋トレーニング! オフィスでのリフレッシュや自宅でテレビを見ながらでも出来る、お手軽メニュー8種類で腹 […]

バランスディスクに痩せる効果は無い?ダイエットに活用する方法とは?

バランスディスクはダイエットに効果的です♪ …と言う紹介をよく目にしますし、今まさに活用してダイエットに励んでいる方も多いでしょう。 …ですが! 僕はバランスディスクを愛用して4年になりますが、正直言って”痩 […]

バランスディスクの空気圧はどれくらい?適量を解説【愛用歴4年】

バランスディスクは超優秀な筋トレグッズです。 知名度はバランスボールに劣りますが、効果も汎用性も高いので、初心者~中級者には特にオススメ! ただ、購入した人の多くがこんなことを調べます。 そこで今回は、バランスディスクの […]

【驚愕】バランスディスクの効果とは?愛用歴4年で感じた真の効果を紹介

バランスディスク、使ってますか? 同じジャンルのバランスボールと比べると、ちょっとマイナーな感じもしますけど、これ実はスゴい効果があるんですよ♪ …でも実は、当時この手の筋トレグッズを疑ってました。 今ではその疑い?もす […]