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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「フィットネス」の記事一覧

お風呂の女性

筋トレ後のお風呂はとても効果的!でも入り方を間違えると大変な事に…?

筋トレした後にお風呂、これはもう1セットですね♪ 汗流してスッキリするし、疲労を取り除く効果があるのは広く知られていますが、実はちょっとだけ注意が必要です。 後述しますが、僕は筋トレ後のお風呂で1度“大変な目 […]
スポーツジムの選び方

【初心者必読】スポーツジムの選び方&使い方を挫折経験を元に語ります!

『スポーツジム通いって憧れるな~』 駅の広告やテレビⅭⅯを見るたび、もしくは太ってしまった体を鏡に映すたび、そう思っていませんか? 最近はもっぱら”筋トレブーム”になりつつあり、スポーツジムも賑わ […]
筋トレに挫折した人

挫折&再入会した僕が、ジム通いを【お金の無駄】にしないコツ6つを伝授したい

『ジム通いってやっぱりお金の無駄かなぁ…』 僕は1度ジム通いを半年で挫折していて、当時はそのことを後悔し、お金の無駄だと本気で思っていました。 しかし筋トレが趣味になり再入会を果たした今、お金の無駄になるかは […]
ビリーズブートキャンプ

【ビリーズブートキャンプ】効果を引き出すやり方を元挫折者が解説!【初心者】

ビリー隊長のビリーズブートキャンプ! “楽して痩せる”が全盛の時代に、敢えてのハードワークとビリー隊長のキャラで人気を集めたダイエットプログラム。 今は筋トレが趣味になって再入隊(?)を果たし、こ […]
筋トレとお酒

筋トレ好きで酒も好き!知って得する太るお酒と上手な飲み方とは?

筋トレも好き!でも、お酒も好き! でも、あくまで筋トレをする目的はカッコよくなることだから、なるべく影響を小さく飲みたいものですよね? 僕自身は特別強いワケではありませんが、お酒は好きなので飲みの席にはちょいちょい顔を出 […]
枝豆

【筋肉と居酒屋】筋トレの助けになる定番おつまみ×24種を紹介!

『筋トレするならお酒は控えた方がいいよな…。』 確かに、飲酒は控えた方が無難と言うのは間違いではありません。 しかし、適度な飲酒であれば問題ありませんし、おつまみから不足しがちな栄養を摂取できると考えたらチャンスとも言え […]
お酒を持つ男性

禁酒すべき?飲酒が筋トレに与える6つの影響と程よい飲み方とは?

『筋トレするなら禁酒するべきかな…?』 疲れた後の1杯ってメッチャ美味しいですけど、果たして筋肉への影響はどうなのか…、気になりますよね! 飲酒そのものが健康に良いとは言い難いので、やはり筋トレするならば知識として知って […]

【実体験】筋トレでお酒に強くなる?筋肉とアルコールの関係性とは?

『筋トレするとお酒に強くなる!』 …って聞いたことありませんか? 僕は筋トレを始める前にそんな噂を耳にしたことがあり、てっきり自分もそうなるもんだと勝手に思っていました。 実際これは根拠あってのことなので間違いないと思い […]

【無意味?】サウナスーツを着て運動しても意味がない?効果の勘違いとホント

サウナスーツはちょっとした運動でも大量に汗を流せることで、男女問わず今も人気を博しているアイテム。 僕も使っていたことがあるので分かりますが、その発汗量は正に圧巻です!袖からジャジャ漏れです! ダイエットやデトックスなど […]

【知らなきゃ損】サウナスーツは痩せる?痩せない?効果の真実とは?

サウナスーツを着てジョギングや筋トレに励んでいる人、チラホラ見掛けますよね? その大半はダイエットを目的としているのでしょうが、実は痩せる効果についてはちょっと疑わしい部分があります。 実際僕も太っていた当時使っていたこ […]