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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「フィットネス」の記事一覧

自重トレーニングのセット数

【筋トレとセット数】自重トレーニングで筋肉を付けるには何セットがベスト?

筋トレと言えば10回×3セット! もちろんこれは基本だし、間違いではないのですが…。 実はマシントレーニングと自重トレーニングでは、筋肉を付ける為のセット数の考え方はちょっと変わってくるのです。 これを覚えておけば、自重 […]
自重トレーニングで限界を超える

自重トレーニングの限界突破!自重で筋肥大を目指す7つのテクニックを紹介!

『自重トレーニングの筋肥大には限界がある!』 筋肥大を起こすには強い負荷が必要なので、負荷が限られる自重トレーニングでは確かに限界があると言えます。 …が、諦めるのはまだ早い! ウエイトトレーニングには適わなくても、効果 […]
筋トレのインターバル

自重トレーニングのインターバルは休み過ぎに注意?初心者向け休憩ガイド♪

インターバルとは、セット間の休憩のこと。 休み過ぎるとダラダラしちゃうし、短すぎるとゼーゼー息は整わないし、ちょうど良いところって難しいですよね(笑) 筋トレの環境や負荷によって、インターバルの長さは変わりますが、自重ト […]
スポーツジムあるある

【分かる?】僕達が感じたスポーツジムあるある×20を一挙公開!

嗚呼、素晴らしきスポーツジム…。 優秀なスタッフさんに最高のマシン、無料のプログラムにウエイトトレーニング、理想の体を手に入れる最高の環境と言えます。 しかし、それぞれが違った目標を持って集う場所だからこそ、 […]
やる気が出ない

初心者必見!筋トレのやる気が出ない時は【とりあえず理論】を実践しよう!

『今日はやる気が出ないなぁ…』 やる気満々で始めた筋トレだったとしても、人間には上がり下がりがありますから、こんな日も当然あります。 大切なのは、やる気が出ない時どっちに行くか! 僕はその選択を間違って何度も […]