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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「フィットネス」の記事一覧

【腕立て伏せしよう!】負荷の違う10種類のバリエーションを解説!

腕立て伏せは初心者が最初にすべきメニューの1つ。 場所もお金も必要ないのにトレーニング効果は大きいので、メニューの中心に組み込むのがオススメです。 しかし、やはり自重トレーニングなので、慣れてくると負荷の面で物足りなさを […]
ブロッコリーはいいの?

なぜブロッコリーは筋トレマンに選ばれる?冷凍食品でも大丈夫なの?

筋トレのサポート野菜と言えば、ブロッコリー! アスリートやボディビルダーなど、筋トレに取り組むほとんどの人が、ブロッコリーを積極的に食べています。 数ある野菜類の中でも、その指示は圧倒的ナンバー1! 僕はブロッコリー苦手 […]
腕立て伏せで痛みが

腕立て伏せで肩・背中・腕が痛い!姿勢とやり方のよくある間違いを解説!

腕立て伏せは、上半身を鍛える鉄板トレーニング! 胸・腕・背中・腹と穴なく刺激を与えることが出来るので、初心者さんは特にメインに据えたい優秀メニューです。 ですが、広範囲の筋肉を使うが故に姿勢がちょっと難しく、それが原因で […]