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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

「フィットネス」の記事一覧

バランスディスク使い方まとめ

【使い方総まとめ】バランスディスク35種類のトレーニングを大大大公開!

バランスディスクの使い方をマスターしよう! 汎用性の高いバランスディスクは、様々な自重トレーニングに応用が効くので、その使い方はまさに変幻自在です。 メニュー数を多く知っておくことは、レベルアップや飽き防止にも有効なので […]
バランスディスクでプランク

【体幹トレーニング】バランスディスクと8種類のプランクを組み合わせよう!

体幹トレーニングの代名詞と言えばプランク! そして今回紹介するテーマにもなっているバランスディスクは、体幹トレーニンググッズ! この2つ、相性が悪いワケありません♪ 負荷が単調で体が慣れやすいプランクを効果的にしてくれる […]
バランスディスクでスクワット

【バランスディスク+スクワット】太もも&お尻を劇的に引き締めるやり方を紹介!

スクワットはキングオブエクササイズと称されるほど効果バツグンで、太ももとお尻を鍛える上で絶対に外せないメニュー。 そしてスクワットは、バランスディスクと好相性! これらを組み合わせることで効率が劇的にアップし、トレーニン […]
バランスディスクで背筋を鍛える

バランスディスクの背筋トレーニング!8種類の使い方を画像解説!

バランスディスク、使ってますか? 僕は個人的にバランスボールよりも重宝しているのですが、いかんせん使い方があまり浸透していないのが悲しい…。 これスゴいんですよ! 場所取らないし、汎用性高いし、効果もスゴいし…! そこで […]
バランスディスクで腹筋を鍛える

バランスディスクで腹筋を鍛える7種類の使い方!愛用歴4年がお伝えします♪

バランスディスクってどう使えばいいんだろう? バランスボールほどメジャーじゃないからか、使い方があまり知られていない為、使いこなせずお悩みではありませんか? 僕は愛用して4年になりますが、色々と使い方を模索して遊んでみる […]
バランスボール筋トレ

【使い方総まとめ】バランスボールのトレーニング25種+14種を部位別で大公開!

バランスボールは優秀な筋トレグッズです。 ストレッチやヨガのイメージが強いかも知れませんが、様々な筋トレに応用が効くので使い方は実に多彩! せっかくなら、筋トレに活かしてカッコいい体を目指してトレーニングをしてみませんか […]