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『ハンサムは作れる!』を合言葉に、ボディメイクやスキンケア、マインドセットなど、ハンサムに必要と思われる要素を総ざらいしていきます!

リバウンドを防ぐ体型維持

デブ脱出から8年!30歳男の僕が体型維持の為にしている心掛けとは?

ダイエットに成功したら、次は体型維持! でも、そこで気が緩んでリバウンドしてしまい、掛けた努力や時間を全て台無しにしてしまう人が大勢います。 かく言う僕も今でこそ8年体型維持していますが、過去2度の大きなリバウンドを経験 […]
デブが筋トレを始める

デブの為の筋トレ始め方&注意事項!元デブが体験談を元にアドバイス!

『デブデブってバカにしやがって!見返してやる!』 …なんて素晴らしい心掛けなんでしょう…ッ! 僕も元デブとして、あなたが筋トレに挑戦しようとしているのは嬉しく思いますし、やるからには成功して欲しい! でもすんなり成功でき […]
家トレグッズ紹介

【家トレ勢必見】コスパ最強の自重トレーニング器具×5種を手に入れろ!

筋トレへの取り組み方は人それぞれ! ジムでせっせと汗を流す人もいれば、僕のように自宅での自重トレーニングがメインと言う方も多くいらっしゃるでしょう。 自重トレーニングは色々なメニューがありますが、周りからの刺激が少ない分 […]
チューブメニューまとめ

【全50種類】自宅で出来る効果的なチューブトレーニングのメニューまとめ!

僕は最近、チューブトレーニングにハマっています。 メニューの負荷アップや、効く範囲の拡大、飽きの来ないバリエーションなどなど、使うメリットは様々! …もはや自宅トレーニング派の人には必須じゃないかな…? そこで今回は、チ […]
チューブで大腿四頭筋

【ガッシリ下半身】大腿四頭筋に効く6種類のチューブトレーニング!

ヒョロヒョロな下半身ってちょっとカッコ悪い…。 どうしても頼りない印象を持たれがちですし、服を着ていても隠し切れないから気にしだしたら止まらない! それを脱却する為のカギになるのが太腿の大腿四頭筋で、僕が最近ハマっている […]
チューブで背中を鍛える

【鬼の背中】背筋に効く初心者向けチューブトレーニング×15種を紹介

背中って、お腹や胸と比べると忘れがち…。 鏡に映して確認も大変だから、気が付いたら背筋のメニューをほとんどやってない…なんてことになっていませんか? ちなみに僕は最近筋トレ用のチューブを購入して、背筋に効くメニューを調べ […]
チューブでアームカール

チューブで鍛える上腕二頭筋!アームカールのやり方&注意点を知っておこう!

たくましい上腕二頭筋は男らしさの象徴! その為のトレーニングと言えば、アームカールが代表選手。 ダンベルを使っても効果的ですが、僕は汎用性の高いチューブを使って実践するのがオススメです♪ …僕は全然そこ鍛えてなかったので […]
チューブでふくらはぎ

チューブでふくらはぎは鍛えられる?3種のメニュー+自重トレを紹介!

下半身の中で、最も忘れがちな部位がふくらはぎです。 僕は太腿に対してふくらはぎが細いのがコンプレックスで、鍛えようとは思っているんですが…それでも忘れちゃう…。 気を取り直して、最近購入してハマっているチュー […]